項脊軒 鳳龍文本創發臺

 文/周雅瑩

    人生就是一場與意志力的搏鬥。想要專心工作，卻忍不住不停的看fb留言、想要存錢，卻又抵擋不了琳瑯滿目和大打折扣的商品、期望戒菸，卻總是告訴自己「再一根就好」、期望瘦身，卻戒不了消夜的誘惑 等等，為了讓生活的圓滿或者是顧慮到身體的健康，我們總要有足夠的意志力去面對以及克服。

    經濟新潮社在今年七月十六日出版了一本《增強你的意志力》。這本由羅伊‧鮑梅斯特(Roy F. Baumeister)和約翰‧提爾尼(John Tierney)所寫的作品，對意志力的耗損以及管理有其令人受用之處。

    意志力的確存在，而有兩件是能夠證明：一、你的意志力是限量供應，而且越用越少。二、當你應付各式各樣的事情時，你用的事同一批意志力存量。而意志力可粗分為：思想控制、情緒控制、衝動控制、表現控制 等四大類。

    思想控制是經由意志力去改變思想，例如不去想念、不用自己認知去處理事情 等。情緒控制是情感的規範，經由意志力去改變或控制情緒。衝動控制是現在大家所關注並且最常被論及到的，它包含了拒絕菸酒、精品以及食物的誘惑、異性的挑逗 等。表現控制則是將精神專注在眼前的工作、找出速度和準確度的適當組合、管理時間、感到放棄時堅持下去。

    意志力的耗損不容易感覺的到。因此要留意自己身上出現的細微、不意便認的訊號。然而，處於耗損狀態時，挫折感會更難以忍受，所以要想先想清楚決定的理由，並思考他們是否有道理，藉此避免自己屈服於不理性的偏見或懶惰的捷徑。